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Aug 19, 2023

Glucosamina: benefícios, usos, efeitos colaterais e muito mais

Thana Prasongsin / Getty Image A glucosamina é uma substância produzida naturalmente pelo seu corpo. É necessário para a produção de proteoglicanos e glicosaminoglicanos, que são os construtores

Thana Prasongsin/Getty Images

A glucosamina é uma substância produzida naturalmente pelo seu corpo. É necessário para a produção de proteoglicanos e glicosaminoglicanos, que são os blocos de construção da cartilagem, um tecido conjuntivo flexível que protege os ossos e as articulações.

Os suplementos de glucosamina têm efeitos antiinflamatórios e podem ajudar a retardar a destruição da cartilagem, o que pode beneficiar pessoas com certos problemas de saúde, como a osteoartrite.

Aqui está o que você precisa saber sobre suplementos de glucosamina, incluindo seus potenciais benefícios à saúde, segurança, efeitos colaterais e muito mais.

A glucosamina é um suplemento dietético popular frequentemente usado como remédio natural para doenças que afetam os ossos e articulações, incluindo osteoartrite e distúrbios da articulação temporomandibular (ATM), condições que causam dor e disfunção na articulação da mandíbula e nos músculos ao redor da mandíbula.

Quando tomada como suplemento dietético, a glucosamina pode ajudar a reduzir a dor, o inchaço nas articulações e outros sintomas em certas populações.

A osteoartrite do joelho (OA), também conhecida como doença articular degenerativa, é uma condição causada pela perda de cartilagem no joelho. É mais comum em adultos mais velhos, embora também possa ocorrer em pessoas mais jovens. A OA do joelho é a forma mais comum de artrite, afetando até 40% dos adultos com mais de 70 anos.

Embora os resultados sejam mistos, alguns estudos demonstraram que a glucosamina pode melhorar a estrutura da cartilagem, reduzir a dor e melhorar a função física em pessoas com OA de joelho.

Uma revisão de 15 estudos em 2023 descobriu que os suplementos de glucosamina foram mais eficazes do que os tratamentos com placebo na redução da dor em pessoas com osteoartrite de joelho. A revisão também concluiu que os suplementos de sulfato de glucosamina que fornecem 1.500 miligramas de glucosamina por dia eram seguros e bem tolerados.

Certas formas de glucosamina também podem ajudar a reduzir os marcadores de inflamação e afetar positivamente a estrutura da cartilagem, reduzindo a degradação da cartilagem quando tomadas em doses de 1.500 miligramas por dia.

Quando combinada com a condroitina, um componente importante da cartilagem que também pode ser tomada como suplemento dietético, a glucosamina demonstrou melhorar os sintomas em pessoas com OA de joelho e quadril, ou osteoartrite causada pela deterioração da cartilagem na articulação do quadril.

Um estudo de 2023 que incluiu 1.102 pessoas com OA de joelho ou quadril descobriu que o tratamento com cápsulas contendo 500 miligramas de cloridrato de glucosamina e 400 miligramas de sulfato de condroitina três vezes ao dia durante as primeiras três semanas, depois duas vezes ao dia durante um total de 64 semanas, foi associado com melhorias significativas na dor, sintomas de OA, função física e qualidade de vida. O estudo também constatou que o suplemento levou à diminuição da necessidade de uso de antiinflamatórios não esteroidais. No entanto, lembre-se de que este estudo não contou com grupo controle.

Embora alguns estudos tenham descoberto que os suplementos de glucosamina podem proporcionar alívio dos sintomas e impactar positivamente a saúde das articulações em pessoas com OA, os resultados do estudo são mistos e especialistas e organizações de saúde discordam sobre se os suplementos de glucosamina podem ajudar pessoas com osteoartrite de joelho e quadril.

Alguns resultados de estudos também sugerem que os suplementos de glucosamina podem ajudar a proteger contra a degradação da cartilagem em pessoas sem distúrbios articulares, como atletas. Um estudo de 2018 com 43 jogadores de futebol descobriu que a suplementação com 2 gramas de glucosamina por dia durante 16 semanas suprimiu a degradação do colágeno em comparação com um grupo placebo.

Embora sejam necessárias mais pesquisas, algumas evidências sugerem que tomar suplementos de glucosamina pode proteger contra a morte por doenças como câncer e doenças cardíacas.

Um grande estudo de 2020 que incluiu dados de mais de 495.000 pessoas descobriu que o uso regular de suplemento de glucosamina estava associado a um risco 15% menor de morte por todas as causas, um risco 18% menor de morte relacionada a doenças cardíacas, um risco 6% menor de câncer. morte relacionada, uma redução de 27% no risco de morte relacionada às vias respiratórias e uma redução de 26% no risco de morte devido a problemas digestivos. Curiosamente, a redução do risco foi mais forte entre as pessoas que fumavam.